poniedziałek, 9 lipca 2012

Masz skłonności do ziewania? Zmień dietę!

Ziewanie czy nadmierne wzdychanie to nie zawsze oznaka zmęczenia czy zwykłego znudzenia. Jeśli naprawdę często ziewasz, może być to oznaka hipoglikemii - zbyt niskiego poziomu cukru we krwi.

Ratunkiem na ziewanie mogą być:

1. Regularne posiłki - przerwa pomiędzy poszczególnymi posiłkami powinna wynosić około 3 godziny. Stałe "dostawy" pożywienia sprawiają, że w organizmie nie dochodzi do wahań poziomu glukozy. Poza tym jedzenie w tych samych porach pozwala na utrzymanie stałej wagi - Twoja przemiana materii wzrasta, spalasz więcej kalorii, co zapobiega również nadmiernemu gromadzeniu tkanki tłuszczowej.

2. Produkty pełnoziarniste (szczególnie płatki owsiane!) oraz świeże warzywa - regulują stężenie glukozy we krwi i opanowują apetyt na cukier.Polecane są tu szczególnie zielone warzywa, takie jak brokuły, szpinak, szparagi. Zielone warzywa są bogate w witaminy z grupy B, żelazo i magnez - związki dodające energii.


3. Produkty podnoszące poziom energii - żeń szeń, siemię lniane oraz nasiona słonecznika (słonecznik warto mieć zawsze przy sobie, kiedy potrzebujesz natychmiastowego wzmocnienia).


4. Produkty superodżywcze - algi (dostępne w sklepach ze zdrową żywnością), kiełki - wzmacniają i regenerują organizm.



Dość zmęczenia! Pomóż sobie, zmieniając własną dietę!

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz