Ziewanie czy nadmierne wzdychanie to nie zawsze oznaka zmęczenia czy zwykłego znudzenia. Jeśli naprawdę często ziewasz, może być to oznaka hipoglikemii - zbyt niskiego poziomu cukru we krwi.
Ratunkiem na ziewanie mogą być:
1. Regularne posiłki - przerwa pomiędzy poszczególnymi posiłkami powinna wynosić około 3 godziny. Stałe "dostawy" pożywienia sprawiają, że w organizmie nie dochodzi do wahań poziomu glukozy. Poza tym jedzenie w tych samych porach pozwala na utrzymanie stałej wagi - Twoja przemiana materii wzrasta, spalasz więcej kalorii, co zapobiega również nadmiernemu gromadzeniu tkanki tłuszczowej.
2. Produkty pełnoziarniste (szczególnie płatki owsiane!) oraz świeże warzywa - regulują stężenie glukozy we krwi i opanowują apetyt na cukier.Polecane są tu szczególnie zielone warzywa, takie jak brokuły, szpinak, szparagi. Zielone warzywa są bogate w witaminy z grupy B, żelazo i magnez - związki dodające energii.
3. Produkty podnoszące poziom energii - żeń szeń, siemię lniane oraz nasiona słonecznika (słonecznik warto mieć zawsze przy sobie, kiedy potrzebujesz natychmiastowego wzmocnienia).
4. Produkty superodżywcze - algi (dostępne w sklepach ze zdrową żywnością), kiełki - wzmacniają i regenerują organizm.
Dość zmęczenia! Pomóż sobie, zmieniając własną dietę!
Ratunkiem na ziewanie mogą być:
1. Regularne posiłki - przerwa pomiędzy poszczególnymi posiłkami powinna wynosić około 3 godziny. Stałe "dostawy" pożywienia sprawiają, że w organizmie nie dochodzi do wahań poziomu glukozy. Poza tym jedzenie w tych samych porach pozwala na utrzymanie stałej wagi - Twoja przemiana materii wzrasta, spalasz więcej kalorii, co zapobiega również nadmiernemu gromadzeniu tkanki tłuszczowej.
2. Produkty pełnoziarniste (szczególnie płatki owsiane!) oraz świeże warzywa - regulują stężenie glukozy we krwi i opanowują apetyt na cukier.Polecane są tu szczególnie zielone warzywa, takie jak brokuły, szpinak, szparagi. Zielone warzywa są bogate w witaminy z grupy B, żelazo i magnez - związki dodające energii.
3. Produkty podnoszące poziom energii - żeń szeń, siemię lniane oraz nasiona słonecznika (słonecznik warto mieć zawsze przy sobie, kiedy potrzebujesz natychmiastowego wzmocnienia).
4. Produkty superodżywcze - algi (dostępne w sklepach ze zdrową żywnością), kiełki - wzmacniają i regenerują organizm.
Dość zmęczenia! Pomóż sobie, zmieniając własną dietę!
Komentarze
Prześlij komentarz