Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlanie postów z czerwiec, 2010

Zalety jedzenia bananów

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego teniśiści czy kolarze w czasie treningu jedzą banany? Dlatego ponieważ są one źródłem energii, ale mają także wiele innych zalet. Banan średnio zawiera około 20 g węglowodanów, które są odpowiednio trawione i przerobione na paliwo mięśni (glukozę). Wielu sportowców spożywa banany po treningu, po to aby nie mieć tzw. zakwasów, ale banan to także świetny pomysł aby przezwyciężyć kryzys i zmęczenie w czasie dnia w pracy. Zjedzenie banana przyniesie Ci o wiele więcej korzyści niż zjedzenie słodkich przekąsek, takich jak herbatniki czy kawałek ciasta. A poza tym banany: 1. zawierają około 350mg potasu (około 10% dziennego zapotrzebowania), pomaga zatem obniżyć ciśnienie krwi i co jest z tym związane zmniejsza ryzyko nadciśnienia tętniczego, 2. pomagają zachować stałą masę ciała - banan średniej wielkości ma mniej niż 100 kcal - 1/3 energii z 50g paczki chipsów ziemniaczanych ! 3. średnio banan zawiera około 3g błonnika oraz skrobię oporną, dając uc