środa, 2 marca 2011

Co kryją w sobie pączki?

Tłusty czwartek to ostatni czwartek karnawału - dzień obżarstwa... ale czy warto? Ile kalorii mają tradycyjne pączki, faworki oraz inne słodkości i co zrobić, żeby je szybko spalić, aby nie pozostały w naszych "zapasach" tkanki tłuszczowej?



Pączek to najczęściej spożywana słodkość w czasie Tłustego Czwartku. Swój smak zawdzięcza przede wszystkim nadzieniu oraz tłuszczom, które są przecież nośnikiem smaku. Tłuszcze w wielkim stopniu zwiększają wartość energetyczną pączków - przecież tradycyjnie pączki smaży się na smalcu.

Jeśli dbasz o swoją dietę, ale również o sylwetkę, zrezygnuj z pączków polewanych lukrem czy posypywanych cukrem pudrem. Zwykły paczek bez nadzienia ma około 250 kcal, podczas gdy pączek z lukrem - nawet 350 kcal! Zatem pączki bez nadzienia są najmniej kaloryczne. Jeśli wybieramy nadzienie, to lepiej zdecydować się na pączki z dżemem, nadzieniem różanym niż np. z karmelem i bitą śmietaną.

Średniej wielkości pączek z nadzieniem i lukrem ma ponad 10 g tłuszczu! Duża porcja tłuszczu szczególnie dla osób, które na co dzień nie są przyzwyczajone do zjadania takich smakołyków, może być ciężkostrawna i przynieść dolegliwości żołądkowe. Nie wspominając już o osobach zjadających w Tłusty Czwartek trzy, pięć lub więcej pączków...

Oprócz pączków, sięgamy często po faworki. 5 sztuk to około 435 kcal! Aby spalić tę przyjemność musimy spacerować średnio przez 1,5 godziny! Z kolei spalenie jednego pączka to "tylko" ponad 1 godzina prasowania lub pół godziny jazdy na rowerze :)!

Jeśli jednak pozwolimy sobie na kontynuowanie tradycji, polecam aby w ciągu kolejnych dni zwiększyć swoją aktywność fizyczną i ograniczyć, szczególnie tłuszcz oraz węglowodany w swoim jadłospisie. Od jednego pączka na pewno nie przytyjemy, dlatego można jeść wszystko, ale z umiarem i zdrowym rozsądkiem.

Dobra rada

Poza tym, jeśli już zdecydujemy się na coś słodkiego już poza Tłustym Czwartkiem, niech stanowi to oddzielny posiłek, a nie dodatek do kawy, czy deser po obiedzie. Poniżej podaję przykładową wartość energetyczną wybranych rodzajów słodyczy oraz ciast w jednej porcji:

Drożdżówka z makiem (1 szt.) - 325kcal
Drożdżówka z budyniem (1 szt.) - 295kcal
Baton musli malinowy (1 szt.) - 115kcal
Babka piaskowa (kawałek 60g) - 240kcal
Ciasto pleśniak (kawałek 80g) - 290kcal
Szarlotka z lukrem (kawałek 110g) - 320kcal
Pączek z lukrem (70g) - 290kcal
Faworek (1 szt.) - 90kcal
Keks (kawałek 55g) - 210kcal
Cukierek Michałek (1szt.) - 80kcal
Strucla z makiem (kawałek 40g) - 145kcal
Sernik wiedeński (kawałek 120g) - 305kcal


7 komentarzy:

  1. Hello, I think your blog might be having browser compatibility
    issues. When I look at your website in Firefox,
    it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
    I just wanted to give you a quick heads up!
    Other then that, great blog!

    Feel free to visit my webpage; Katalog frizura

    OdpowiedzUsuń
  2. The other day, while I was at work, my cousin stole my apple
    ipad and tested to see if it can survive a forty foot drop, just so she
    can be a youtube sensation. My apple ipad is now destroyed and she
    has 83 views. I know this is completely off topic but I had to share it with someone!


    Here is my web blog ... Katalog stron internetowych Onet

    OdpowiedzUsuń
  3. I all the time used to read post in news papers but now as I am a user of web so from now I am using net for posts, thanks to web.


    My web blog: katalog stron internetowych ranking

    OdpowiedzUsuń
  4. Hi, i think that i saw you visited my web site so i got here to return the choose?.I'm trying to
    in finding issues to enhance my website!I suppose its adequate
    to make use of some of your ideas!!

    Here is my web site web directory list

    OdpowiedzUsuń
  5. It's amazing in favor of me to have a web site, which is good in support of my
    experience. thanks admin

    Here is my webpage - katalog stron internetowych google

    OdpowiedzUsuń
  6. Good day! I could have sworn I've visited this site
    before but after looking at some of the posts
    I realized it's new to me. Anyways, I'm certainly pleased
    I came across it and I'll be book-marking it and checking back regularly!


    My blog - Katalog Tupperware Terbaru

    OdpowiedzUsuń
  7. It's actually a cool and helpful piece of info. I'm satisfied that you just shared this helpful information with us.

    Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.



    my weblog :: Katalog gabel

    OdpowiedzUsuń