Poradnia dietetyczna METAMORFOZA

Sklep, w którym robisz zakupy z pewnością obfituje w przeróżne produkty - jedne będą dla Ciebie zdrowe, inne ...mniej, zależy od składników, które można odczytać na etykiecie danej żywności. Aby pomóc Ci robić szybciej zakupy, tak aby do koszyka trafiało najzdrowsze jedzenie, zapoznaj się z listą 20 produktów, które pomogą Ci spalić tłuszcz, zbudować więcej masy mięśniowej i jednocześnie zapobiegać chorobom. Postaraj się, aby Twoja dieta składała się z produktów z listy - zrobisz duży krok w kierunku zdrowego odżywiania. MIGDAŁY  Jeśli zjesz migdały jako przekąskę lub dodasz je do sałatki - wzbogacisz swoją dietę w zdrowe jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Poza tym są świetnym źródłem białka, witamin z grupy B, witaminy E, składników mineralnych (miedź, żelazo, cynk). Ponadto jedzenie migdałów pozwala zmniejszyć cholesterol! AWOKADO Awokado reguluje poziom cukru, zapobiega chorobom serca, ale nie tylko! Badania z 2009r. pokazują, że jedzenie awokado chroni nas przed...

Zaczynając plan utraty wagi, większość osób marzy o utracie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. Jest to pierwszorzędny cel osób borykających się z nadwagą. Jednakże, nie ma diety, która powodowałaby utratę wagi jedynie z okolic brzucha! To nie znaczy, że nie można pozbyć się fałdków na brzuchu - należy jednak zmniejszyć ilość tłuszczu w całym ciele. Aby pokonać walkę z tłuszczem na brzuchu warto zacząć od zaplanowania treningów oraz konsekwentnego stosowania niskokalorycznej diety, która zawiera pewne pokarmy ułatwiające spalanie tłuszczu brzusznego. BIAŁKO Twoje ciało spala kalorie, aby strawić zjadany przez Ciebie pokarm. Jest to tzw. termogeniczny efekt pożywienia (TEF Thermic effect of food ). Istnieją produkty bogate w białko, które zwiększają TEF, a więc odchudzają! Pokarmy, takie jak kurczak, indyk, chude czerwone mięso to przykład produktów, które wymagają sporo energii do prawidłowego trawienia, zwiększając przy tym tempo metabolizmu. PIKANTNE PRZEKĄSKI Ostre p...

Według najnowszego raportu Organizacji Narodów Zjednoczonych do spraw Wyżywienia i Rolnictwa, najgrubszym narodem świata jest MEKSYK! W 1989 roku zaledwie 10% Meksykanów było otyłych lub miało nadwagę - dziś wskaźniki otyłości biją na alarm! Aż 70% mieszkańców Meksyku ma nadwagę, natomiast ponad 30% to osoby otyłe! Meksykanie pobili amerykańskie rekordy. Według "Global Post", przyczyną tak chorobliwej nadwagi w Meksyku jest osiadły tryb życia obywateli oraz upodobania do tradycyjnych potraw, takich jak tacos. Ludzie w mniejszym stopniu zajmują się dziś pracą fizyczną, ale w związku z mniejszą aktywnością, wcale nie zmienili swojej kalorycznej diety. Ponadto, w Meksyku jest dostęp do świeżych ryb, czy warzyw i owoców, które są sztandarowymi produktami racjonalnej i zdrowej diety. Produkty te są jednak drogie, dlatego osoby z niższych klas ekonomicznych nie mogą sobie na nie pozwolić. Kolejne miejsca na podium otyłych narodów zajmują: Meksyk Stany Zjednoczon...